عجب روزی! کارتان تا دیروقت طول کشیده، کارهای زیادی را هم بخاطر آورده‌اید که باید تا آخر هفته همه را انجام دهید، تازه در خانه هم هیچ غذایی ندارید و باید آشپزی هم بکنید. می‌خواهید ورزش هم بکنید، اما خیلی ساده وقتی برای رفتن به باشگاه باقی نمانده.

خب، حداقل در این مورد نگران نباشید! تمرینات با استفاده از وزن بدن، راه نجات شما هستند.

این تمرینات می‌توانند به هر شیوه‌ای باهم ترکیب شوند تا هر جایی که هستید یک جلسه‌ی تمرینی مفید داشته باشید. جاهایی مثل هتلی که در سفرهایتان در آن اقامت دارید، اتاق نشیمن یا حتی حیات خلوت منزلتان!

تمرینات ورزشی با وزن بدن برای بانوان  در ادامه مطلب...

نظرت چیه راجب این عکس

ورزش صبحگاهي در پارك

گلف

كاراته زنان

بيوگرافي فریدون زندی

فریدون زندی (زادهٔ ۶ اردیبهشت ۱۳۵۸ در امدن، آلمان) یکی از بازیکنان فوتبالایرانی/آلمانی است. وی دارای قد ۱۸۴ سانتیمتر است. او از اواخر سال ۲۰۰۴ و پس از درخواست مقامات فدراسیون به تیم ملي فوتبال ایران پیوست.

او پیش از این برای تیم ملی زیر ۲۱ سال آلمان بازی کرده بود. وی نخستین بار در زمان برانکو ایوانکوویچ به تیم ملی ایران دعوت شد. اولین بازی ملیخود را در مقابل تیم ملی بحرین انجام داد. اولین گل ملی خود را در برابر آذربایجان به ثمر رساند. وی سابقه بازی در باشگاههای آلمان و قبرس را دارد. در حال حاضر عضو باشگاه استیل اذین تهران می‌باشد.

جودو بانوان